ダイエットは血圧にも良い

ダイエットは血圧にも良い

ダイエットは血圧にも良い


ダイエットは、血圧を下げるのに非常に効果的です。

これはあまり知られていないことだと思います。

やはり、痩せている人よりも肥満の人のほうが高血圧の方が多いです。


BMIとゆう言葉はご存知でしょうか?

肥満度の指標をあらわす数値のことです。

体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で数値は出ます。


18.5未満なら痩せ型、25未満は標準、25以上は肥満という分け方をされています。

一度、自分がどの分類の体型なのかを調べておくといいでしょう。



肥満の体は、高血圧以外にもさまざまな病気のリスクがあります。

例えば、糖尿病。これは高血圧も大きく影響している病気です。発症してしまうと、長期的に付き合わないといけなくなります。

そのようなことを防ぐためにも、ダイエットをするようにしましょう。


急激な運動は続かないので、ウォーキング程度からはじめてみましょうね。

1日10分…慣れたら20分、と徐々に距離数や時間を増やしたいきましょう。


もちろん、食事療法も忘れてはいけません。塩分控えめ、揚げ物・肉類も控えめでそれプラス運動を取り入れて、地道にダイエットに励みましょう。


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