高血圧改善にはミネラルを

高血圧改善にはミネラルを

高血圧改善にはミネラルを


「ミネラル」という栄養素はご存じでしょうか?


ミネラルの主要は、カルシウム・カリウム・ナトリウム・マグネシウムなどがあります。

これは人体構成のためにはかかせない成分なんです。


カリウムはバナナに多く含まれていまが、腎疾患のある方は量に注意です。

カルシウムやマグネシウムは牛乳に含まれています。毎日飲まれると良いと思います。

しかし、牛乳が苦手な方は多いですよね。その場合は他の乳製品などを摂取されるといいでしょう。


マグネシウムははっきり言いますと、含まれている食べ物があまりありません。

煮干しやアーモンドなどに含まれますが、日常で摂取する方は少ないと思います。その時はサプリメントの力を借りましょう。


しかし、ミネラルの中には血圧を上昇させてしまうものがあります。

それが「ナトリウム」です。ナトリウムは塩です。摂取しすぎると高血圧一直線です。

ミネラルは高血圧の改善にとても良い成分ですが、ナトリウムの量には注意した方が良いですね。


身体に良いと言われる「ミネラル」

でも、摂り過ぎはいけません。難しいと思いますが、自分自身で調整しながら摂取していきましょう。



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