高血圧は生活習慣で改善

高血圧は生活習慣で改善

高血圧は生活習慣で改善


「生活習慣を改善しましょう」…と言われても、一体何をすればいいの?って思いますよね。

高血圧には生活習慣改善と言われますが、何をすれば良いのかが分からない方が多いと思います。


分かりやすく言うと、小学生みたいな生活です。

早寝早起き、朝・昼・夜きちんとご飯を食べる、運動する、よく寝る…

でも、これは小学生だからできることで大人には難しいことですね。


まずは、食生活。

朝ごはんを少しでも良いから食べましょう。食事を抜いてしまうのは体に良くないし、肥満の原因にもなります。

朝ごはんに限らず、食事はゆっくり食べましょう。よく噛み、できれば満腹より八分目くらいが理想的ですね。

早食いは体に悪いのです。高血圧の方はわりと早食いが多いので気を付けましょう。


生活習慣の乱れは高血圧の大きな原因です。

自分自身で目標を立てて生活改善に対して、意識していきましょう。


あんまり無理な目標を立てると、かえってストレスになるので無理のない程度で目標を立てましょうね。


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