血圧に良い運動

血圧に良い運動

血圧に良い運動


高血圧改善には運動を!と言いますが、どんな運動がいいのか悩みますよね。


1番に言えるのは「有酸素運動」です。

代表的なのがウォーキングですね。あとはジョギングや水泳、サイクリングなども有酸素運動の部類です。


息が続かない、苦しくてすぐやめてしまう…こんな運動は有酸素運動とは言えません。

これは無酸素運動といいます。無酸素運動は普段から運動してる方やアスリートがする運動です。

血圧が高い方などには向いていません。むしろ、急激に血圧があがり危険ですので絶対にやめましょう。


有酸素運動は日常でできる運動です。

通勤で歩くこと、自宅でストレッチをすること…このようなことで良いのです。

無理に汗をかいて、息が上がるほど動かなくてもいいのです。


日々の生活の中で、ちょっと工夫をし自己流の有酸素運動を見つけてもいいかもしれませんね。


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