血圧にはうまく栄養素を取り入れよう

血圧にはうまく栄養素を取り入れよう

血圧にはうまく栄養素を取り入れよう

「カリウム」という栄養素をご存じでしょうか?

塩分を体外に排出出来る栄養素、それがカリウムです。


しかし、カリウムがみんなに良いものとは限りません。

腎疾患がある方は体の中に、カリウムが溜まりやすいのです。腎疾患がある方は必ずお医者様の指導の上、摂取するようにしましょう。


もう一つは「タウリン」です。

最近は栄養ドリンクのCMなんかでも、よく出ていますよね。


タウリンはイカや牡蠣に多く含まれています。

これは血圧を下げる以外にも、コレステロール低下のためにも良いのです。肥満気味の方は積極的に取り入れましょう。


よくイライラする人や常にストレスを抱えてる人も積極的に摂取しましょう。

タウリンは交感神経の働きを抑える効果もあり、イライラやストレスを抱えてる方にはピッタリの栄養素です。


あとは、一緒にカルシウムやミネラルを摂るともっと良いですね。

サラダなどで、たくさん海藻類を摂取しましょう。


もし、時間がなかったり海藻が苦手な方は「サプリメント」で摂取すると良いですね。



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